“心赋能，心成长”

——胡桥学校开展阶段考前辅导班心课

    时间如梭，光阴如箭，整个学期已经过半，同学们将很快迎来期中阶段调研。为了帮助同学们顺利应对考试，4月16日我校三至九年级学生开展了阶段考前辅导班心课。

    课堂上，小学部孩子们通过绘画“雨人”了解当下自己的心理压力状态。通过“抓蜜蜂”的游戏，让学生们体验到了紧张的情绪是可以帮助自己集中注意力，更好的完成任务。在班主任的引导下，大家一起分享了缓解压力的策略和方法，一起进行了“深呼吸”放松练习。最后同学们也学会了如何赞美他人。

    六、七年级的学生通过涂鸦，察觉自己对考试的感受。通过绘制饼图，认识影响考试的各种因素，明白一些因素是可以通过自己的锻炼和培养而改进的。最后学习了积极暗示等应对考试焦虑的好方法。

    八、九年级学生通过抓逃游戏体验紧张，并通过故事、画画“焦虑”等活动让学生面对、表达焦虑情绪。学习体验放松的方法：腹式呼吸法等，最终悦纳考试。

    本次的阶段考前辅导班心课，让学生真正认识考试的意义，接纳考试焦虑，学会调整心态，放松心情，运用适合自己的方法缓解压力，最终胜利挑战考试！（徐娇妍）